Termin najbliższego szkolenia
18-19 kwietnia 2026
Opis szkolenia
Profilaktyka i Motoryka w Tenisie jest kompleksowym szkoleniem, poświęconym profilaktyce urazów i przygotowaniu motorycznemu w tenisie. Zostało ono objęte oficjalnym Patronatem Polskiego Związku Tenisowego.
Jest to hybrydowe szkolenie (teoria on-line + praktyka na żywo), przygotowane w oparciu o światowe standardy i sprawdzone protokoły postępowania doświadczonych praktyków, autorytetów w swoich dziedzinach.
Jest ono kontynuacją i ewolucją kultowego szkolenia Systemowe Podejście do Profilaktyki w Tenisie, które dr Guzowski i mgr Goleń prowadzili przez 8 edycji w latach 2015-2020.
Formuła kursu kładzie nacisk na praktyczne aspekty prewencji i motoryki tenisistów. Każdy z uczestników otrzymuje dostęp do teorii online (12 godzin materiału), z którą należy się zapoznać przed dwudniowym zjazdem praktycznym (wymagany strój sportowy).
Ograniczona liczba kursantów (do 20 osób), dwójka prowadzących oraz intensywna praktyka, połączona z dyskusją i wymianą doświadczeń, to nasza odpowiedź na potrzeby środowiska tenisowego.
Kurs jest efektem wielu lat pracy z tenisistami w kraju i za granicą, ustawicznego kształcenia na międzynarodowych kongresach dotyczących nauki i medycyny w tenisie oraz ciągłego weryfikowania optymalnych rozwiązań w codziennej praktyce.
Potwierdzeniem najwyższych kompetencji zespołu EASY Clinic w zakresie opieki medycznej i treningowej nad tenisistami jest przyznanie placówce „gwiazdki Michelin” w medycynie sportowej, jaką jest akredytacja STMS CoE. Dr Guzowski jest dyrektorem jednego z pięciu na świecie certyfikowanych ośrodków Center of Excellence prestiżowej organizacji Society for Tennis Medicine and Science.
W przygotowanym przez nas szkoleniu postawiliśmy na intensywną praktykę. Teoria służy do zrozumienia konkretnych rozwiązań, ale także nauczenia racjonalnego modyfikowania ich przez kursantów, w zależności od potrzeb, możliwości i ograniczeń z kolei ich podopiecznych.
Szanując czas i kwestie finansowe uczestników kursu (koszt noclegu, wyżywienia, utrata przychodów związana z nieobecnością na kortach czy w gabinecie), postanowiliśmy nie spotykać się w Warszawie na 4-dniowe szkolenie z częścią wykładową i praktyczną. W zamian wysyłamy rozbudowaną teorię on-line 3 tygodnie przed wydarzeniem, którą każdy w swoim tempie może przyswoić w zaciszu własnego domu, a my spotykamy się z całą grupą jedynie na 2, bardzo dynamiczne dni praktyki, żeby dotknąć, wyjaśnić, skonfrontować i poczuć na sobie pozostałe aspekty przedstawianego materiału.
Część praktyczna kursu rozpoczyna się od testu sprawdzającego wiedzę uczestników, przedstawioną im w teorii on-line.
Po ukończeniu szkolenia, wydany zostaje Certyfikat uczestnictwa wraz z informacją o Patronacie PZT.
Licencjonowani trenerzy PZT otrzymują punkty, niezbędne do awansu trenerskiego i do przedłużenia licencji.
Dla kogo przeznaczone jest szkolenie?
- trenerów tenisa
- trenerów przygotowania motorycznego
- fizjoterapeutów
- studentów powyższych kierunków
- osób pracujących z amatorami, zawodnikami klubowymi i profesjonalnymi tenisistami, zarówno z dziećmi jak i z dorosłymi
Cel szkolenia
Praktyczne przygotowanie kursanta do kompleksowej opieki nad tenisistą z zakresu profilaktyki i motoryki, dzięki czemu realizacja planów startowych oraz treningowych będzie bardziej skuteczna i bezpieczna.
Dokładamy wszelkich starań, żeby nasi kursanci stawali się edukatorami zawodników z zakresu prewencji urazów i optymalnego obciążania treningiem motorycznym.
Jakich umiejętności nabędzie uczestnik szkolenia?
- doboru skutecznych ćwiczeń profilaktycznych zabezpieczających przed kontuzjami barku, pleców i kolan
- analizy potencjalnych przyczyn urazów
- wykonania zalecanego przez ATP/WTA protokołu specyficznych testów dla tenisistów, identyfikujących ich mocne i słabe elementy narządu ruchu (postawa, wzorzec oddechowy, ruchomość, stabilizacja i siła)
- testowania cech motorycznych
- przeprowadzenia profesjonalnej rozgrzewki RAMP, zwiększającej bezpieczeństwo i jakość podejmowanego wysiłku
- przeprowadzenia odnowy po grze, zmniejszającej napięcie tkanek i optymalizującej regenerację organizmu między meczami
- przeprowadzenia z tenisistą nowoczesnych technik zwiększania mobilności
- nauczania podopiecznego poprawnego poruszania się po korcie
- identyfikowania i eliminowania niebezpiecznych dla narządu ruchu niedoskonałości technicznych uderzeń
- kompleksowego postrzegania działań prewencyjnych w tenisie wraz z posiadaniem aktualnej wiedzy na temat praktycznej medycyny sportowej (nawadnianie, termoregulacja, udar cieplny, gospodarka sodu, hiponatremia, niedociśnienie ortostatyczne)
- oceny i korekty podstawowych wzorców ruchowych
- oceny mobilności i stabilności w obrębie wybranych stawów • oceny stopnia zmęczenia zawodnika
- planowania jednostki treningowej w oparciu o model rozwoju motorycznego tenisisty
- przeprowadzenia treningów prewencyjnych, uwzględniających najczęściej występujące kontuzje wśród tenisistów (gotowe protokoły ćwiczeń)
- zaplanowania i przeprowadzenia treningu siłowego oraz wytrzymałościowego, również u najmłodszych graczy
- zaplanowania i przeprowadzenia treningu plyometrycznego, niezbędnego dla optymalizacji rozwoju mocy tenisisty
Miejsce i czas szkolenia
Siedziba EASY Clinic, ul. Bergamotki 6, 02-765 Warszawa
Sobota, 12:00 – 19:00
Niedziela, 09:00 – 18:00
Program szkolenia
Teoria Online
- Statystyka urazów w tenisie
- Etiologia urazów w tenisie
- Składowe prewencji urazów
- Protokół testów przesiewowych dla tenisistów
- Prawdy i mity w medycynie sportowej
- Nawadnianie
- Termoregulacja i udar cieplny
- Gospodarka sodu
- Niedociśnienie ortostatyczne
- Zasady doboru ćwiczeń profilaktycznych u tenisistów
- Reedukacja oddechu
- Kontrola ustawienia, sztywność i wzmacnianie tułowia
- Nauka podstawowych wzorców ruchowych
- Redukcja asymetrii
- Wyrównywanie dysbalansu mięśniowego
- Doskonała technika ruchu – celowość, kontrola i korekcja ćwiczeń
- Trening ekscentryczny i izometryczny
- Trening z użyciem perturbacji
- Aktywacja tylnej taśmy mięśniowej
- Rozgrzewka
- Cele i metodyka
- Przygotowanie przedmeczowe Agnieszki Radwańskiej
- Odnowa
- Cele i metodyka
- Rutyna pomeczowa Agnieszki Radwańskiej
- Urazy barków
- Etiologia
- Wpływ techniki uderzeń na przeciążenie pleców
- Program ćwiczeń profilaktycznych
- Urazy pleców
- Etiologia
- Wpływ techniki uderzeń na przeciążenie pleców
- Program ćwiczeń profilaktycznych
- Urazy kolan
- Etiologia
- Wpływ techniki uderzeń na przeciążenie kolana
- Program ćwiczeń profilaktycznych
- Ocena i korekta podstawowych wzorców ruchowych
- Planowanie jednostki treningowej w procesie przygotowania motorycznego
- Model rozwoju motorycznego tenisisty
- Miejsce i czas treningu motorycznego
- Metody oceny stopnia zmęczenia
- Trening plyometryczny
- Definicja
- Podstawy naukowe
- Zasady stosowania
- Trening wytrzymałości
- Fizjologia wysiłku w tenisie
- Planowanie treningu wytrzymałościowego
- Trening siły
- Definicja
- Podstawy naukowe
- Zasady stosowania
- Testowanie cech motorycznych
- Planowanie treningu
- Nowoczesne techniki zwiększania mobilności
Praktyka
Dzień 1
- 12:00-13:00 – Rozgrzewka RAMP
- 13:00-14:30 – Protokół testów przesiewowych dla tenisistów
- 14:30-15:30 – Przerwa obiadowa
- 15:30-16:30 – Bark – ćwiczenia praktyczne
- 16:30-17:30 – Plecy – ćwiczenia praktyczne
- 17.30-17.45 – Przerwa kawowa
- 17:45–19:00 – Kolano – ćwiczenia praktyczne
Dzień 2
- 9:00-10:15 – Trening siłowy dzieci i młodzieży
- 10:15-10.30 – Przerwa kawowa
- 10:30-11:45 – Trening plyometryczny oraz mocy kończyn górnych i dolnych
- 11:45-12:00 – Przerwa kawowa
- 12:00-13:00 – Nowoczesne techniki zwiększania mobilności
- 13:00-14:00 – Przerwa obiadowa
- 14:00-15:00 – Progresje i regresje podstawowych ćwiczeń w zależności od celu
- 15:00-16:00 – Poruszanie się po korcie
- 16:00-16:15 – Przerwa kawowa
- 16:15-18:00 – Trening profilaktyczny – 2 gotowe protokoły specyficznych ćwiczeń dla tenisistów
Prowadzący:
dr Krzysztof Guzowski
Absolwent wydziału Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Uzyskał stopień doktora nauk medycznych i nauk o zdrowiu na II Wydziale Lekarskim Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego – tytuł dysertacji „Funkcja a struktura barku u tenisistów grających wyczynowo i rekreacyjnie”.
Specjalizuje się w profilaktyce i leczeniu urazów sportowych, ze szczególnym uwzględnieniem tenisa. Wieloletni fizjoterapeuta Agnieszki Radwańskiej oraz męskiej i żeńskiej reprezentacji Polski w tenisie, wcześniej współpracował z Karoliną Woźniacką, Łukaszem Kubotem, Jerzym Janowiczem, Mariuszem Fyrstenbergiem i Marcinem Matkowskim.
Wykładowca Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, szkoleń podyplomowych oraz międzynarodowych konferencji. Autor prac publikowanych w renomowanych czasopismach (Artroskopia i Chirurgia Stawów, Videosurgery and Other Miniinvasive Techniques).
Licencjonowany Instruktor Sportu w Tenisie, posiadający uprawnienia PTR Professional.
Członek Misji Medycznej Polskiej Reprezentacji Olimpijskiej na Igrzyskach XXX Olimpiady w Londynie oraz XXXI Olimpiady w Rio de Janeiro.
Prezes fundacji Sport Support, zajmującej się propagowaniem aktywności fizycznej i zdrowia, która przez lata zaktywowała ruchowo ponad 300 000 osób.
Tenisa zna od podszewki- jako zawodnik, trener i fizjoterapeuta- od rzeczywistości tenisa klubowego po profesjonalny cykl ATP i WTA Tour. Jest przekonany, że współpraca na linii trener tenisa- trener przygotowania motorycznego- fizjoterapeuta optymalizuje rozwój tenisisty w każdym wieku.
Właściciel nowoczesnego centrum rehabilitacji i ortopedii EASY Clinic w Warszawie – jednej z pięciu placówek medycyny sportowej na świecie, posiadających prestiżową akredytację STMS Center of Excellence, zaświadczającej o najwyższej jakości opieki medycznej i treningowej nad tenisistami.
mgr Kamil Goleń
Absolwent wydziału Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie.
Specjalista treningu funkcjonalnego oraz trener przygotowania motorycznego (NCSC).
Jeden z najbardziej cenionych i doświadczonych trenerów motoryki tenisistów w Polsce.
Jako trener przygotowania motorycznego współpracował z najlepszymi zawodnikami w kraju, m. in. Jerzym Janowiczem, Urszulą Radwańską, Mariuszem Fyrstenbergiem i Maksem Kaśnikowskim.
Wykładowca AWF Warszawa oraz licznych konferencji organizowanych m.in. przez PKOL, AWF Katowice, AWF Warszawa i International Performance & Strength Summit.
Współtwórca szkoleń z zakresu profilaktyki i motoryki w tenisie oraz bieganiu, akredytowanych przez Polski Związek Tenisowy oraz Polski Związek Lekkiej Atletyki.
Uczestnik wielu międzynarodowych szkoleń:
- Applied functional science,
- EXOS Performance Mentorship I i II,
- Kinetic Control
- Crossfit Weightlifting Course I Frans Brosch: Strength and Coordination.
Założyciel studia treningowego Body Support w Warszawie.
Jego pasją jest pomoc ludziom aktywnym, którzy chcą powrócić do sportu po przebytej kontuzji. Jest byłym lekkoatletą i fanatykiem sportu, który całą swoją karierę zawodową skupia na doskonaleniu siebie oraz swoich umiejętności trenerskich.