Twój kręgosłup – instrukcja obsługi

Opis Warsztatów

Dolegliwości bólowe kręgosłupa są plagą wśród ludzi spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej oraz częstą przyczyną absencji w pracy.

Nie musi tak być i można wiele zrobić by temu zapobiec, również w warunkach biurowo- domowych.

Podniesienie świadomości na temat przyczyn bólu pleców i wprowadzenie działań prewencyjnych może zapobiec utracie sprawności oraz rozwiązań chirurgicznych.

Warsztaty są autorskim opracowaniem dra Krzysztofa Guzowskiego. Są one organizowane na zamówienie konkretnej firmy, która w ten sposób chce zadbać o zdrowie swoich pracowników. Warsztaty odbywają się między poniedziałkiem a piątkiem w siedzibie zamawiającego lub w weekend w EASY Clinic.

CELE WARSZTATÓW

1. Podniesienie poziomu wiedzy na temat przyczyn powstawania dolegliwości bólowych i prawidłowego obciążania kręgosłupa (jak siedzieć, jak stać, jak dźwigać?)
2. Nauczenie poprawnego wykonywania ćwiczeń profilaktycznych ukierunkowanych na prewencję bólu kręgosłupa (dlaczego czasami ćwiczenia nie pomagają lub nawet pogarszają stan?)
3. Zachęcenie do wprowadzenia i utrzymania nowych, zdrowych nawyków (dlaczego świadomość dobrego oddechu i prawidłowej sylwetki są kluczem do sukcesu?)

Korzyści dla uczestników

1. Redukcja dolegliwości bólowych kręgosłupa
2. Redukcja nadmiernego napięcia mięśniowego
3. Redukcja nawrotów problemu
4. Poprawa sylwetki i wzorca oddechowego
5. Poprawa jakości życia

Cele ćwiczeń

1. Aktywacja przepony i mięśni brzucha podczas oddychania Rozruszanie kręgosłupa
2. Stabilizacja kręgosłupa w pozycji neutralnej
3. Nauka napięcia brzucha, dźwigania, wstawania, siedzenia i stania
4. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego
5. Relaksacja napiętych tkanek
6. Poprawa postawy

Składowe warsztatów

1. Reedukacja oddechu
2. Ergonomia stanowiska pracy
3. Racjonalne obciążanie kręgosłupa
4. Poranna gimnastyka
5. Ćwiczenia domowe i na siłowni
6. Badania kontrolne
7. Wizyty u fizjoterapeuty
8. Utrzymanie nowych nawyków

Podsumowanie

1. Czas trwania: 5 godzin zegarowych wraz z przerwami kawowymi
2. 50% czasu stanowi część praktyczna
3. Każdy uczestnik otrzymuje prezentację z filmami instruktażowymi

Mgr Karol Duś

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach na kierunku fizjoterapia. Były członek kadry narodowej i wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w tenisie. Wieloletnią pasję do pracy nad ciałem i sprawnością, profesjonalne podejście do realizowania obranych celów i dbałość o najmniejszy detal przekłada na leczenie swoich pacjentów.

Z tenisistami rozumie się jak mało kto, bo w końcu nikt nie zrozumie bolączek sportowca jak drugi sportowiec.